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Wk Dat Mon Tues Weds Thurs Fri Sat Sun Total 1 8/10
8/16Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:23(Raining, Postpone)Rest
/ XT(Achieved)Easy Run
Dist: 3 km
@6:23(Postpone)Rest
/ XT(Achieved)Rest
/ XT(Rest)Easy Run
Dist: 3 km
@6:23(Achieved)9 km(Done)
2 8/17
8/23Rest
/ XT(Rest)Easy Run
Dist: 3 km
@6:23(OT, Postpone)Rest
/ XT(5 km achieved)Easy Run
Dist: 3 km
@6:23Rest
/ XT(6 km achieved)Rest
/ XTEasy Run
Dist: 5 km
@6:23(canceled)11 km(Done) 3 8/24
8/30Rest
/ XT(1.4km Speedtest)Easy Run
Dist: 3 km
@6:23(achieved)Rest
/ XTEasy Run
Dist: 5 km
@6:23(A)Rest
/ XTRest
/ XTEasy Run
Dist: 6 km
@6:23(A)14 km(A) 4 8/31
9/6Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:23(A)Rest
/ XTEasy Run
Dist: 5 km
@6:23(A)Rest
/ XTRest
/ XTEasy Run
Dist: 8 km
@6:23(A)16 km(A) 5 9/7
9/13Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:19(A)Rest
/ XTTempo Run
Dist: 8 km, inc
Warm; 5 km @ 5:21; Cool(C)Rest
/ XT(4.4KM)Rest
/ XTLong Run
Dist: 10 km
@6:19(A)21 km(17.4) 6 9/14
9/20Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:19(4km)Rest
/ XTSpeedwork
Dist: 8 km, inc
Warm; 2x1600 in 8:08
w/800 jogs; Cool(C)Rest
/ XT(8km, speedwork)Rest
/ XTLong Run
Dist: 10 km
@6:19(10.8km)21 km(22.8) 7 9/21
9/27Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:19(C)Rest
/ XTTempo Run
Dist: 8 km, inc
Warm; 5 km @ 5:21; Cool(C)Rest
/ XTRest
/ XTLong Run
Dist: 11 km
@6:19(C)22 km(0KM) 8 9/28
10/4Rest
/ XT(4KM)Easy Run
Dist: 5 km
@6:19Rest
/ XT(Tempo Run:8KM)Easy Run
Dist: 5 km
@6:19Rest
/ XT(11KM)Rest
/ XTEasy Run
Dist: 6 km
@6:1916 km(23KM) 9 10/5
10/11Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:15(C)Rest
/ XT(4KM)Tempo Run
Dist: 10 km, inc
Warm; 6 km @ 5:21; Cool(C)Rest
/ XT(10KM)Rest
/ XTLong Run
Dist: 11 km
@6:15(11.2km)24 km(25.2km) 10 10/12
10/18Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:15(4KM)Rest
/ XTSpeedwork
Dist: 11 km, inc
Warm; 3x1600 in 8:03
w/800 jogs; Cool(11.2KM)Rest
/ XTRest
/ XTLong Run
Dist: 13 km
@6:15(A)27 km(28.2km) 11 10/19
10/25Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:15(4KM)Rest
/ XTTempo Run
Dist: 10 km, inc
Warm; 6 km @ 5:21; Cool(10km)Easy Run
Dist: 3 km
@6:15(4km)Rest
/ XTLong Run
Dist: 13 km
@6:15(A)29 km(31km) 12 10/26
11/1Rest
/ XTEasy Run
Dist: 6 km
@6:15(3km)Rest
/ XTEasy Run
Dist: 6 km
@6:15(10KM)Rest
/ XTRest
/ XTEasy Run
Dist: 6 km
@6:15(14KM)18 km(27km) 13 11/2
11/8Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:11(c)Rest
/ XTTempo Run
Dist: 11 km, inc
Warm; 8 km @ 5:20; Cool(6.8km)Easy Run
Dist: 3 km
@6:11Rest
/ XTLong Run
Dist: 14 km
@6:11(杭马短程)(13.8km 1:06:54)31 km(20.6) 14 11/9
11/15Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:11(a)Rest
/ XTSpeedwork
Dist: 13 km, inc
Warm; 4x1600 in 7:58
w/800 jogs; CoolEasy Run
Dist: 3 km
@6:11Rest
/ XTLong Run
Dist: 14 km
@6:1133 km 15 11/16
11/22Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:11Rest
/ XTTempo Run
Dist: 11 km, inc
Warm; 8 km @ 5:20; CoolEasy Run
Dist: 3 km
@6:11Rest
/ XTLong Run
Dist: 16 km
@6:1133 km 16 11/23
11/29Rest
/ XTEasy Run
Dist: 3 km
@6:23Rest
/ XTTempo Run
Dist: 8 km, inc
Warm; 5 km @ 5:24; CoolRest
/ XTRest
/ XTRace Day
Dist: Half-Marathon
@5:23
Time: 1:53:43(上马半程)32 km -
思前想后,考虑再三,决定放弃1月份的厦门马拉松。即使那么爱厦门,在准备不足的情况下用“走”来完成自己首个全马,毕竟不甘。在环岛路上我骑过自行车,尝过那些坡道的滋味。从昨天杨公堤的体验来看,这么短的时间仓促上阵,还是太冒进了。
暂定明年春天去大连跑自己首个全程。六七年前匆匆到过的地方,希望能带给我好的运气。
觊觎半年之后,今天终于快速利落地下单买了一块跑表,怕自己一犹豫就又不舍得买了。前一阵子还在想的镜头的事,就无限期延后吧。
说起镜头,这次去杭州居然没有拍什么照片。自己的照片还是从别人相机里找来的。白白背了个相机去。眼下大师们逐渐厌倦了数码又开始玩胶片和底扫。真奢侈啊。想想自己,十几年前把DF2锁起来不就是因为没钱买卷和冲印嘛。
不过现在更缺的,似乎是摄影的兴趣。
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吃饭的时候,她拿起盘子里的调羹看了看。说:“哦原来是这个牌子的啊,我见过的。”
我就把那个调羹拿了过来,看看是什么名牌货。
哇,原来是这个品牌哦。其实我也见过呢。
这个调羹的背面,铭刻着它的精美Logo:
Stainless Steel
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下班,穿越那个商场。
有个年轻姑娘走在我前面。着装得体,身材窈窕,姿态婀娜。
这真是个让我流口水的女人。
她好香啊。
我想她一定喷了很浓的香水。
而且是,烤羊肉串香型的。
于是我就去吃饭了……
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跑了一万三千米,四百米跑道,32圈半,69分53秒。结果就失眠了。
今天是北京马拉松赛的比赛日。6周后的星期天,东丽杯上海国际马拉松赛,老邦瓜会跑一个人生第一个半程马拉松赛。从今天13公里的成绩来看,半程跑进两小时,应该没有什么问题了。接下来6周,在保证不受伤的前提下,会尝试提速,看能不能最后跑进1小时50分,甚至1小时45分。
至于为什么要去参加这个比赛,大约也说不清楚。仿佛选择了长跑作为锻炼方式之后,就要有点什么东西来衡量结果?又仿佛跑这比赛,是为了兑现一种诺言,倘半途退出了,便是对自己的极大不负责?又或者,只是为了一种体验,视频里看到的比赛,书里读到的参赛经历,总归不如亲历来得真切?
前一阵看了几集《少聪心灵日记》,是莫少聪以参加拉萨半程马拉松为题材拍摄的纪录片,内容类似风光旅游片。前前后后拍了好几年。片中充满事先设计的台词,按客观自然的要求来衡量,并非一部出色的纪录片。然而却有种说不清的感人之处,也许去青藏高原跑马拉松,本身就足够震撼了吧。我很想知道,他跑去高原训练比赛,花那么多时间金拍这片子,又都是为了些什么。
不管为了什么,意义何在,六周后的比赛我都会参加。明年,应该会再选择一个比赛,跑一次全程马拉松。“我跑过的路不会背叛我”,雅典奥运冠军野口水木就是这么说的。
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天星桥总体是个不错的景点。山石水藤蔓延纠缠的喀斯特地貌,按传统的分法,怕是说不清算哪类景致。有流水有树荫大夏天的也挺凉快。如果清晨早一点到,不要和人流挤在一起,还是值得走一走的。
然而煞风景处也还是有。刻意做的水上台阶也就罢了,只能说开发者头脑简单了些。景区里随处可见的散文摘抄,那才倒我胃口。其实文章称不上糟糕,可以说流畅有想象力。然而文风煽情,修辞众多,今时今日看到这样的文章,就觉得自己是不是回到了八十年代。
回来后在网上查了一下,原来写这文章的梁衡先生乃是《人民日报》的副主编。哈哈,《人民日报》的文风,要么是排比句大王,要么就是“风雨过后终能迎来彩虹。面对如此坚强的女子,命运也要向她低头”之类。大家都懂的嘛!
这位梁先生还写过一篇《晋祠》。我念书那阵,课本里收有这篇文章。难怪在天星桥看到这些句子,就觉得是写给小朋友看的,讲求语句词藻修辞的矫情散文。
在下就把梁先生这篇美文附在这里。虽然老邦瓜受不了这种深情款款歌颂祖国大好河山的文章,但好歹描述详细,一定有别的谁会喜欢吧。
桥那边有一个美丽的地方
梁衡全国的好山水也不知道去过多少处,竟没有想到还有这么美丽的地方。
天星桥在贵州黄果树旁,景区不算很大,方圆5.7平方公里,三个半小时就可以逛完,基本上是走平地,也不会让你很累。整个景区前半部分主要看山石之奇,后半部分主要看水秀之美,而渗透在全过程的是绿色的树,绿色的风。虽然还是不脱石美、水美、树美,但是它却硬能化平淡为神奇,将几个最普通的音符谱成了一首天上的乐曲。
石头哪里没有?但这里的石头总要变出个样,像一个曲子的变奏,熟悉中透着新鲜,叫你有一种感觉到却说不出的激动。比如石的表面经常会隆起一簇簇的皱褶。它本是个铜头铁脑、生硬冰凉的东西,却专向柔弱多情方面取貌摄形,如裙裾之褶,如秋水之纹,如美人蹙眉。这种强烈的反差,在你心里揉搓出一种从未有过的美感,你忍不住要叫。要喊。再说它的形,也实在不俗,它决不肯媚身媚脸地去像什么,是什么。反而,它什么也不像,什么也不是,在你头脑的储存里根本找不见这样的物件。比如一座石山,大约有一座楼那么高,侧面看它却薄得像一本书,或者干脆是一张纸,硬是挺立在那里,水从脚下绕,藤在身上爬。它是什么?什么也不是,就是美。
天星桥景区的前半部是石在水中。浅浅的水面托起无数错落的石山、石崖、石壁,又折映出婆娑多姿的影。有的山平光如洗,映在水里是一面立着的镜子;有的中裂一缝,就是一道飞来的利剑。而在这些石崖石壁之间则贴着水面散布着三百六十五块石头,游人就踩着它荡着绿波,作画中游。因为这石的数目暗合了一年的天数,所以总会有一块正是你的生日石,此园就名数生园。你站在石上可以体会一下降世以来这最美丽的一天。行到景区的中部可以看到两座对峙的山峰,相距数十米之遥,它们各探出一只手臂呼唤对方。但就在相差一拳之远时,臂长莫及,徒唤奈何。这时一块巨石从天而降,上大下小,正好卡在其中,于是两手以石相接,形成一座云中石桥。你仰望天桥忽然觉得自己就是刚刚从这桥上来到人间。
天星桥的水是为石而生的。一入景区,脚下就是水,是一面静静的大镜子,让你正面、反面、侧面,从各个角度来看山,看石,看自己。随物赋形,这水一时被众山穿插成千岛之湖,一时又被幻成漓江秋色,忽而又错落成武夷九曲,当然都是微型美景。钻过了那云中之桥,山高谷深,就渐有恢宏之气。谷底有一座深潭,名冒水潭,方圆数里,一泓秋水深不可测。潭为四山所合,不见源头,水从深底冒出,成两米多高的水柱,又静静滑落潭面,如夜空中的礼花。
水从冒水潭里流出之后,宣泄在一片石滩里,撞在各样石柱、石笋上,此景就名水上石林。云南的石林是看过的,那些无枝无叶的树,无言地伸向天空,让你感到生命的逝去;桂林的溶洞也是去过的,那湿漉漉、阴沉沉的石笋、石塔在幽暗中枯坐默守,让你感到岁月的凝固。当石头们只是同类相聚时,无论怎样地表现,也不脱冰冷生硬,就像一场纯由男性表演的晚会。而现在绿水碧波像一群姑娘欢快地冲入了这片石林,大声喊着叫着,整个滩里银花朵朵,湿雾蒙蒙。游人从这块石跳到那块石,在流水的伴唱中,舞蹈着穿过这片已有亿万年的生命之林。水的结尾处是一个叫作珍珠泉的地方。平软的水波滑过整石为底的沟坡,在石面上滚成一颗颗的珍珠,又在阳光中幻出五颜六色,如一群快乐的孩子。突然这一切消失在一块巨石之下,当你急忙翻过石梁去寻,却只有无边绿树静无声。这水真是一个来无踪去无影的洛神。
天星桥的树以榕树为多,叶大荫浓,满谷绿风。有一株名“美人树”,树身高大绰约,枝叶如裙裾飘动。有一株叫“民族大家庭”,一从石中钻出即分成五十六根树干,还有一株并不是树,是一株老藤,也许当初是被风吹了一下,就挂在了谷对面的一棵高树上,生命之力竟将这藤拉得笔直,数丈之长,一腕之粗,像一根空中的单杠。因为这谷里除了石就是水,那树根,不是抓吸在石上,就是浸泡在水中。水、石、树这样无拘无束地相拥相抱,实在是天星桥的个性。从数生园出来,路边有一块一房多高的巨石,光溜溜的石壁上却顶出一株胳膊粗的小树。导游总喜欢考考游人,根在哪里?你俯近石壁细看,那树根粗者如筷,细者如丝,嵌隙觅缝,奔走东西,此壁就名“寻根壁”。当有巨石立在水中时,树根就贴着石面匍匐而下,再纵横交错慢慢抽紧,就像我们在码头上看到的,吊车用绳网从水里提起一件重物。那赭色的根胀满了力,像大木桶外条条的铜箍,又像大力士臂上暴突的青筋。你看这是一种多么美妙的结合,石临水巧妆,因水而灵;水绕石弄影,因石而秀;而这树呢,抱坚石而濯清流,展青枝而吐绿云,幻化出一团浓烈的生命。这种生命的力量和美感充盈在这条不大的山谷之中,让你流连忘返,回肠荡气。
我一定还会跨过这座桥的,我忘不了这里的美丽。
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今天我有幸,观摩了《六个为什么》的第一讲,题目是《为什么必须坚持马克思主义在意识形态领域的指导地位而不能搞指导思想的多元化》。节目只有短短三十分钟,之后我就又去找了原文来看,发现问题的答案,是这样的:
1、马克思主义指导地位的确立是历史和人民的选择。鄙人的理解是,如今这个伟大政权是马克思主义武装起来的。政权的胜利就代表了历史和人民的选择。
2、统治阶级的思想在每一时代都是占统治地位的思想。不仅社会主义国家,而且世界上任何一个国家,统治阶级为了巩固其政治统治,都要竭力维护和发展其占统治地位的意识形态,这是一个客观的事实。鄙人的理解是,因为这个政权还在位,所以就要竭力维护和发展马克思主义的指导地位。
基本的逻辑就这两条吧。瓜某人对马克思主义没有意见的,不过回答如此重大问题,总觉得还是态度客气一点论证严密一点的好。朝廷给出这么两条答案,分明就是四个大字:成王败寇——“我们赢了,所以我们用的理论是对的。尔等若看不惯,尽管来打,让历史和人民重新选择好了。打不赢活该。”一副泼象,脸皮当真赶上三峡大坝了。
再次澄清,瓜某人对马克思主义没有意见的。
后几天还会有继续五个为什么的回答。要不要继续观摩?看有没有时间吧。
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作为一砣开跑半年,自称两个月之内就要参加公开马拉松比赛滴选手,今时今日才跑过人生第一个10公里,是不是有点晚啊?
59分钟,总之还是比计划里的速度快,也不晓得是不是好事。
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从织金到贵阳,一百多公里的山路,要开上半天。途中经过一处峡谷,远远就看到峡谷对面一道峭壁,高耸如刀削斧劈。汽车顺路下行,来到谷底。河流上一座桥梁。过了桥,便又东盘西盘,花了半个多小时,爬上峭壁,才又转到山后去。

此处是凹河,谷底那座桥梁,便是凹河大桥。经过时右方的景色可谓惊鸿一瞥。可惜着急赶路,没让司机停车拍几张照片。记住了地名,回来后上网查阅,方知错过的景致,叫做“两扇门”。现在只好把别人拍的照片拿过来用一用。

今夏的出行已过去两个月。那些“真正”的景点,譬如黄果树天星桥织金洞这些,似乎已经没什么回味。倒是路上看到的这些画面,在老邦瓜的脑子里挥之不去。除了凹河,还有地势极险峻的熊家场、秀美到不象中国的西秀山路,以及从黄果树去天星桥路上经过的螺丝滩瀑布,都是没有预先计划,并且不用门票的。
这山高路远的凹河,大概以后也不会再经过了。因为那天下第一的织金洞,我并没有兴趣去第二回。而这一次的路过,这些沿途的风景,就当是意外收获吧。毕竟,高速公路越来越普及,这种陡峭的颠簸的费时的盘山公路,越来越少机会去走了。
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浪马村位于掌布峡谷。如今家家户户都办农家饭,接待省内省外的游客。我们吃饭的这户布依人家,门口种了几丛竹子。高高大大,风吹沙沙响。摆上几桌饭菜,倒是消暑休憩不错的所在。
这是第二次来掌布,夏季天气不如秋季的好。云层厚重,阳光难得透出来。山水倒还清秀,农田里禾苗正壮,绿的纯净。与那年来时正逢秋收,自是不一样的风光。
说起掌布,出名全仗那块石头。起先叫藏字石,后来干脆改名“救星石”。奇石宝贵,就用玻璃搭起了顶棚和门以保护。这些倒也罢了。然而景区里以此话题,竖起了碑林,刻上官员专家的文章,俨然一个红色革命景点的样子。把这山水秀美的峡谷,弄得不伦不类,味道大坏。所以这次,我就根本没有买票进去参观。
不过,对于“这块石头是伪造的”,“是当地官民媚上炒作以捞钱”的说法,我却并不认同。且不说景区里这一地貌层出不穷,稀松平常。从逻辑上判断,这样的造假就不成立——老邦瓜亲眼所见,石头上那“中國共産党”五字之后,分明是硕大一个“亡”字。
他们只是不提罢了。









